L - Arginina
L'arginina è un aminoacido largamente diffuso in natura, in gran parte contenuto nelle proteine componenti i tessuti animali.
Svolge importanti funzioni nel metabolismo cellulare : nei mammiferi interviene alla biosintesi dell'urea (ciclo di Krebs - Henseleit).
E' immunostimolante, aiuta nella guarigione delle ferite, rilascia il nitrossido (NO), partecipa alla sintesi della creatina, rigenera il tessuto del fegato. In forti dosi brucia i grassi e forma i muscoli.
Ha un ruolo nel contrastare l'ipertensione per via appunto della sua proprietà nel rilasciare l'ossido di azoto (no).
Ha azione anabolica (permette all'organismo di utilizzare i principi nutritivi introdotti con gli alimenti per la sintesi di altri materiali complessi come proteine, zuccheri, etc.).
Chi ha un'infezione seria dovrebbe evitare di assumere arginina in quanto migliora la crescita di virus (soprattutto quello dell'herpes) e di batteri.
Inoltre dovrebbe essere evitata dai diabetici.
Agisce come veicolo di trasporto immagazzinando ed eliminando l’azoto ha un ruolo di primaria importanza nei problemi post-traumatici, cambiamenti di peso, nel bilancio azotato e nella guarigione dei tessuti, aumenta il collagene, la principale proteina fibrosa di supporto che si trova nelle ossa, nelle cartilagini ed in altri tessuti connettivi, stimola il sistema immunitario, combatte la fatica fisica e mentale, aumenta la spermatogenesi, usata nel trattamento dei disordini epatici (fegato), si trasforma in L-ornitina ed urea, favorisce l’eliminazione dell’ammoniaca, la quale è un veleno per le cellule viventi.
L’aminoacido arginina è vitale per la produzione dello sperma.
Si impiega anche nei casi di astenia.
E' usata nei casi di diminuzione della libido a dosi di 0.5 - 1 g al giorno.
Per stimolare il NO bastano 1.5 mg mattino e sera.
Altri prendono 500-1000 mg 3-5 volte la settimana.
Sembrerebbe uno stimolatore dell'ormone della crescita.
A tale scopo si usano 10-30 grammi di l-arginina o l-arginina cloridrato a stomaco vuoto, almeno un'ora prima o 3 ore dopo l'assunzione di cibo.
Anche dosi minori sembrano avere effetto analogo.
L'effetto migliore sembra averlo se è assunta prima di andare a dormire.
Si assume mescolata ad un bicchiere d'acqua e si beve rapidamente , per evitare il cattivo gusto.
Si usa anche la combinazione l-arginina piroglutammato e lisina, 1200 mg di ognuna una volta al giorno sempre a stomaco vuoto.
Questa forma di arginina agirebbe anche favorevolmente nell'aiutare il cervello e la memoria.
La stimolazione del GH aumenterebbe con l'assunzione contemporanea di vitamina B5 e colina.
Altri aminoacidi che agirebbero in sinergia sono ornitina, citrullina, acido aspartico, etc.
Altre fonti suggeriscono che la dose ottimale giornaliera dovrebbe essere 2 grammi di arginina, 2 grammi di ornitina, 1 grammo di lisina e 1 grammo di glutammina.
Inoltre sembra che sia utile assumere l'arginina ad per 5 giorni e poi fare 2 giorni di pausa, ciò per non abituare l'organismo.
La lisina sembra arrestare la crescita del virus dell'herpes a dosi di 1200 mg al giorno come dose di attacco e 500 mg al giorno come dose di mantenimento.
L'assunzione di arginina non ha controindicazioni se non in presenza di patologie quali: cirrosi, cancro, malattie autoimmuni, emicranie e depressioni.
E' consigliabile in ogni caso contattare il proprio medico.
Si trova in latte, carne, uova, germe di grano, farina di grano, cioccolato, formaggio, noci, mandorle, noccioline, semi di zucca, pesci, etc.
Secondo una ricerca slovacca, 3 grammi di lisina e 3 grammi di  arginina abbassano i livelli degli ormoni dello  stress in soli 90 minuti.